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Al pensar en vacaciones lo primero que aparece en nuestro rostro es una enorme sonrisa con solo imaginar el sol, el mar, la arena… El verano es el momento de romper con la rutina, desconectarse de la vida cotidiana y cargar las pilas.

Sin embargo, este cambio de hábitos puede venir acompañado de desajustes en nuestra salud, uno de los más comunes son las irregularidades intestinales.

Todos, sea la época que sea del año, tenemos un reloj interno que nos va avisando de cuándo debemos dormir, cuándo comer o cuándo ir al baño. En verano, al cambiar nuestra rutina, el funcionamiento de este reloj también cambia radicalmente.

El cambio en nuestra alimentación y en nuestros horarios, nos hacen víctimas de estas irregularidades en el tránsito intestinal, lo que se puede convertir en un incómodo acompañante de viaje. Pero no todo son malas noticias, estas irregularidades intestinales se pueden solucionar con sencillos pasos.

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No solo de amor vive el corazón. Además del desamor, hay que cuidarlo de muchos otros factores. La enfermedad cardiovascular constituye una de las causas más importantes de discapacidad y muerte prematura en México, ocasiona un serio problema de salud pública en varios países y contribuye sustancialmente al aumento de los costos de la atención de salud.

Se estima que para el año 2030 morirán cerca de 23.3 millones de personas por enfermedades cardiovasculares, sobre todo por cardiopatías y accidente vascular cerebral; se prevé que sigan siendo la principal causa de muerte.1

Es por ello por lo que, especialistas del Hospital Houston Methodist recomiendan que, así como cuidamos a nuestro corazón y presión arterial en el tema cardiovascular, también hay que prestar especial atención a nuestros vasos sanguíneos, los cuales pueden ser afectados y ocasionar graves problemas de salud.

“Tener un padre, madre, hermanos o hijos con enfermedades vasculares aumenta tu propio riesgo, sin embargo, los principales factores de riesgo siguen siendo el tabaquismo y
la diabetes”, explicó el Dr. Alan Lumsden, director médico del Houston Methodist DeBakey Heart & Vascular Center.

“Los vasos sanguíneos son como el Internet del Cuerpo, es decir, conectan todo,” aseguró el especialista. Aquí te damos algunos tips para prevenir algunas de las enfermedades cardiovasculares más comunes:

En las piernas

Enfermedad de la Arteria Periférica, la cual es el bloqueo parcial o total de una arteria en las extremidades inferiores. Es una de las enfermedades vasculares más comunes que afectan a 8 millones de estadounidenses, por eso el Dr. Lumsden insta a los pacientes a realizarse un chequeo al respecto, ya que de acuerdo con la Vascular Disease Foundation, las personas con esta enfermedad son cinco veces más propensas a tener un ataque al corazón, y dos o tres veces más propensos a un derrame cerebral.

• Señales de alerta: Dolor de pantorrilla o pierna; frío, pies pálidos o azules; dificultad para caminar; llagas en las piernas o pies que demoran en sanar cualquier herida.

• ¿Cómo detectarla? A través de un ultrasonido. La angiografía se utiliza para llegar a un diagnóstico certero.

• ¿Cómo prevenirla? Si fumas, deja de hacerlo, ya que el tabaquismo es el principal factor de riesgo.

• ¿Cómo tratarla? El médico puede recomendar un bypass o un stent si la arteria está más del 75% bloqueada.

En el abdomen

Aneurisma Aórtico, el cual sucede cuando el vaso sanguíneo que suministra sangre al abdomen, la pelvis y las piernas se expande de manera anormal o se hincha hacia afuera como si fuera un globo.

• Señales de alerta: Generalmente sin síntomas, pero la ruptura del vaso sanguíneo causa dolor repentino en el abdomen o espalda, el cual es severo, persistente y constante.

• ¿Cómo prevenirla? Con una dieta saludable.

• ¿Cómo tratarla? Con cirugía

En la Pelvis

Trombosis de Vena Profunda, la cual es una enfermedad grave que puede causar la muerte. Sucede cuando se forman coágulos en la pierna o en la vena pélvica; si el coágulo se desprende, puede viajar hacia los pulmones, ocasionando una embolia pulmonar

• Señales de alerta
Los síntomas incluyen dificultad repentina para respirar, palpitaciones del corazón, dolor en el pecho y labios o dedos azules. Así como enrojecimiento, dolor, hinchazón y calor en la pierna afectada.

• ¿Cómo prevenirla?
Mantenerse activo. Las cirugías, las enfermedades e incluso los viajes largos pueden mantenerlo sedentario y ponerlo en riesgo de contraer una Trombosis de Vena Profunda, así que levántate y muévete tanto como te sea posible.

• ¿Cómo tratarla?
La Trombosis de Vena Profunda y la embolia pulmonar son emergencias que requieren tratamiento inmediato en el hospital.

El Houston Methodist Hospital se localiza en el Centro Médico de Texas.

Mayor información:
Visítanos en: http://www.houstonmethodist.org/for-patients/international-patients/

Fuente 1: http://www.cenaprece.salud.gob.mx/descargas/pdf/PAE_PrevencionControlObesidadRiesgoCardiovascular2013_2018.pdf

Información de Angelo Pinto

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En el Día Mundial de la Visión, que como cada año se celebra el segundo jueves del mes de octubre, Essilor, UBER, Sanborns y la Federación Internacional de Automovilismo (FIA) dieron a conocer su alianza con el objetivo de promover una mejor seguridad vial a través de la correcta salud visual.

Cada año mueren en accidentes viales 1.25 millones de personas en todo el mundo y se dice que una de cada 3 personas a nivel mundial no tiene la corrección visual adecuada, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Debido al incremento de los accidentes de tránsito y preocupados por la seguridad vial, Essilor y FIA buscan impulsar a los conductores de la plataforma de UBER a realizarse un examen de la vista en las tiendas Sanborns y así proteger sus ojos para tener una mejor seguridad al volante, ya que muchas veces experimentan deslumbramiento y algunos problemas refractivos mientras manejan, lo que puede ocasionar percances automovilísticos.

“Esto no quiere decir que los esfuerzos se quedarán solo para los conductores de la plataforma antes mencionada, creemos que es un primer paso para seguir haciendo campañas de protección con diferentes marcas que se sumen al compromiso de tener una mejor seguridad al volante a través de la correcta salud visual de los conductores”, comentó Elda Hernández, directora de mercadotecnia de Essilor México.

Asimismo, la alianza presentada pretende que la sociedad tenga acceso a lentes de calidad para una corrección visual adecuada y se preste mayor atención a la protección de los ojos de los rayos solares y deslumbramiento, al tiempo que, invita a todos los conductores a realizar exámenes de la vista al menos 1 vez al año para la corrección de sus problemas visuales.

El Día Mundial de la Visión busca generar conciencia sobre el cuidado de los ojos y prevención de las enfermedades oculares; estudios realizados demuestran que más del 59% de la población mexicana sufre errores de refracción no corregidos, siendo la miopía el más común.[1]

De acuerdo con datos de la OMS, en el mundo existen alrededor de 285 millones de personas con discapacidad visual, de los cuales, 39 millones son ciegas, y señala que el 80 por cientos de los casos se pueden evitar o curar.

“Es importante cuidar de los ojos, acudiendo regularmente con un Profesional de la Salud Visualpara evitar el desarrollo de enfermedades que pongan en riesgo la salud visual y así tener una mejor seguridad al momento de manejar”, finalizó Elda Hernández.

La celebración anual del Día Mundial de la Visión brinda la oportunidad de aumentar el grado de sensibilización y compromiso a una mejor salud visual de la población.

Encuentra más información y recomendaciones en: http://www.essilor.com.mx/

[1]  “Estudio “Errores de refracción entre niños, adolescentes y adultos que asisten a clínicas oculares en México, realizado por la organización “Salud Digna”

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La idea de tener un cuerpo de revista o mejorar el rendimiento en cualquier actividad física puede ser tentadora, sobre todo si pensamos en que ganar no es lo más importante, sino lo único.

Sin embargo, antes de siquiera pensar en usar esteroides anabólicos que prometen ser la “panacea” en tu rendimiento físico, el Dr. Vijay Jotwani, especialista en medicina del deporte del Houston Methodist Hospital, explica 7 importantes consecuencias del uso de estas sustancias. De acuerdo con el especialista, el impulso a usar esteroides puede ser muy grande, especialmente si vemos a otras personas en el gimnasio que los han usado y con aparentes grandes resultados físicos. Pero, aunque los esteroides sean muy populares, esto no los hace en lo más mínimo seguros.

Los 7 efectos secundarios de los esteroides que debes saber:

1. Acné
Los esteroides destruyen la piel de dos maneras. Primero, provocan que las glándulas sebáceas produzcan más grasa de lo normal, lo que hace que la piel se vuelva más grasosa. Al mismo tiempo, provocan que la piel aumente la producción de bacterias, y esa combinación puede obstruir los poros y provocar granos desagradables.

2. Presión Arterial elevada
Los esteroides son hormonas que hacen que el cuerpo retenga sodio y líquidos en cuestión de días, eso agrega un estrés adicional en los vasos sanguíneos, lo que puede derivar en una presión arterial alta. La presión arterial alta de manera crónica puede hacer que los músculos del corazón se pongan rígidos, explicó el Dr. Jotwani, lo que puede provocar enfermedades cardíacas o insuficiencia cardíaca. Y aunque los efectos
se pueden revertir a los pocos días de suspender los esteroides, si el músculo cardíaco ya ha sufrido daño, esto podría provocar un aumento permanente de la presión arterial, ya que el corazón tiene que esforzarse más para bombear sangre a través de todo el cuerpo.

3. Riesgo de ataques al corazón
Además de elevar la presión arterial, los esteroides pueden aumentar el colesterol LDL (malo) y disminuir el colesterol HDL (bueno). Ambos efectos causan ateroesclerosis (cuando las arterias se llenan de placa y su tamaño se engrosa), lo que puede provocar un ataque al corazón. Esto sucede porque los esteroides alteran la producción de la enzima triglicérido lipasa hepática, que es responsable de la regulación del colesterol.

4. Cambios en el comportamiento
Los esteroides no sólo te hacen irritable. Ellos pueden generar una furia incontrolable que hace que las personas pierdan absolutamente el control sobre sus impulsos y sus emociones. También generan ansiedad y hacen percibir a la gente común y corriente como una amenaza, lo cual incluso puede llevar al individuo bajo los efectos de los esteroides, a reaccionar de manera violenta.

La razón de todo esto es que la avalancha que el cuerpo recibe de la hormona testosterona que forma parte de los esteroides, secuestra al sistema nervioso central y suprime la producción del neurotransmisor serotonina. Como resultado, las personas se vuelven más propensas al estrés, a la ira y a las reacciones violentas.

5. Crecimiento de mamas
Quizás no puedas creer que las hormonas masculinas contenidas en los esteroides anabólicos pueden hacer crecer tus mamas, pero esto es un hecho y sucederá en cuestión de meses o incluso semanas. Eso es porque ciertas enzimas en el cuerpo pueden convertir la testosterona en estradiol (una forma de estrógeno, hormona femenina), que promueve el crecimiento del tejido mamario.

6. Calvicie
Es posible que notes adelgazamiento del cabello en semanas o meses después de comenzar a usar esteroides. “Los altos niveles de testosterona son el factor hormonal que induce la alopecia o calvicie”, explicó el Dr. Jotwani.

7. Esterilidad
Toda esa testosterona extra de los esteroides circulando en el cuerpo puede encoger los testículos y eliminar un gran número de espermatozoides. Los niveles demasiado altos de testosterona pueden suprimir la producción de la hormona luteinizante y de la hormona estimulante del folículo, que indican a los testículos que produzcan espermatozoides, explicó el Dr. Jotwani.

Los problemas con la producción de esperma afectan alrededor de la mitad de los usuarios de esteroides, y se revertirá con el tiempo una vez que la persona los deje, pero puede tomar meses o incluso años para que las cosas vuelvan a la normalidad.

Información proporcionada por el Houston Methodist Hospital
Ubicado en el Centro Médico de Texas, el Houston Methodist Hospital es considerado como el número uno en el estado de Texas y en la ciudad de Houston por la prestigiosa revista U.S. News & World Report. El Houston Methodist Hospital es reconocido a nivel mundial por su investigación médica de vanguardia, por la atención y cuidado a sus pacientes y por sus áreas de alta especialidad en: Oncología, Cardiología y Cirugía de Corazón; Diabetes y Endocrinología; Gastroenterología y Cirugía Gastrointestinal; Geriatría; Nefrología; Neurología Y Neurocirugía; Ortopedia y Medicina Deportiva; Neumología y Trasplantes.

El Houston Methodist Hospital cuenta con una reconocida área de Wellness donde se realizan estudios y check-ups de primer nivel. De esta forma se obtiene un panorama completo e integral del estado físico y de salud de cada individuo y se puede construir, a través de un grupo multidisciplinario de expertos, un programa preciso y personalizado de salud a futuro.

Más información: www.houstonmethodist.org

¿Sabías que en México 8 de cada 10 entrenadores físicos que laboran en gimnasios y clubes deportivos operan de manera empírica y el resto únicamente han tomado cursos sencillos sin reconocimiento oficial? 

Según datos proporcionados por la International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA), en México existe una carencia importante de entrenadores certificados, cuya profesionalización atiende más a un asunto de necesidad que a una tendencia deportiva, ya que se ha identificado que la presencia de un profesional  que te acompañe y oriente, es vital para lograr la adherencia a una rutina de entrenamiento, que además de ser segura para tu salud, resultará efectiva para alcanzar tus metas.

“Los resultados del estudio que hemos realizado en el mercado mexicano nos arrojan que sólo una minoría de los entrenadores activos tiene algún tipo de certificación profesional, esto es grave, ya que los usuarios no están recibiendo una consejería adecuada, lo que puede derivar en problemas graves de salud, frustración y deserción”, señaló José Antonio Mársico, Director general de Mercado Fitness México y organizador de IHRSA México.

Pero,  ¿cómo saber si tu entrenador tiene una formación profesional o no, si a simple vista luce un cuerpo atlético? Es muy sencillo, pregúntaselo o pide informes en el área administrativa de tu gimnasio. Ahora, si prefieres hacer una indagatoria más discreta, a continuación te revelamos cinco características que sólo un  entrenador certificado tiene:

  1. Antes de iniciar cualquier rutina, abrirá un expediente en el que registre tu condición física inicial (estilo de vida, edad, hábitos alimenticios y de hidratación, vicios, así como estado de salud).
  2. Preguntará cuáles son tus objetivos de entrenamiento y con base en la información que previamente le diste, te ofrecerá alternativas seguras para alcanzar tus metas.
  3. Entrena a todo tipo de personas, ya que tiene el conocimiento y las habilidades para  orientar a usuarios con cualquier condición física (atletas de alto rendimiento, enfermos en rehabilitación, jóvenes saludables, mujeres embarazadas e incluso personas de la tercera edad).
  4. No tiene una alta rotación de usuarios, ya que además de conocer estrategias de motivación, se convierte en  un coach integral que te ayudará a revisar tu alimentación, hidratación, horas de sueño, etcétera, además de diseñar rutinas amigables y explicadas,  que generan una empatía y confianza mayores.
  5. Siempre está actualizado y asiste a eventos de capacitación. Con cierta frecuencia te informa que su agenda no estará disponible debido a que asistirá a cursos o certificaciones y posteriormente, comparte contigo sus nuevos aprendizajes.

Acerca de IHRSA
International Health, Racquet & Sportsclub Association es una organización sin fines de lucro, con sede en Boston, Estados Unidos, que representa a gimnasios, clubes deportivos, spas, centros de salud y proveedores de equipamientos y servicios. IHRSA y sus miembros están dedicados a lograr que el mundo sea más saludable a través del ejercicio físico y la promoción del fitness.
www.ihrsa.org

Hacer frente a los costos de equipamiento nuevo representa uno de los principales desafíos para los empresarios. Life Fitness Premium outlet, ofrece un proceso de renovación de alta calidad en equipos seminuevos y garantía para las marcas líderes: Life Fitness y Hammer Strenght.

El modelo Premium outlet reduce hasta en un 55% la inversión inicial, además de proporcionar sin costo adicional un acompañamiento profesional que maximizará la inversión. A pesar de que el mercado del fitness en México ha tenido un desempeño positivo, ante la incertidumbre de los resultados finales de los tratados internacionales de comercio, los emprendedores de la industria, así como los empresarios consolidados requieren de soluciones que maximicen la rentabilidad de sus inversiones y que faciliten sus posibilidades de crecimiento.

Con base en cifras proporcionadas por IHRSA (International Health, Racquet and Sportsclub Association), el hacer frente a los costos de equipamiento nuevo representa uno de los principales desafíos para los empresarios (24%), incluso por encima de procesos clave como la venta de membresías (12%) o la planificación del mercadeo (17%).

“La necesidad de contar con opciones que permitan el equipamiento con marcas de calidad a precios accesibles, ha derivado en el surgimiento de tiendas virtuales o físicas que ofrecen equipo seminuevo carente de garantía y que significa un alto riesgo para los inversionistas”, explicó Carlos Jiménez, Director de Marketing&e-Commerce de Sport Fitness.

Para responder a esta necesidad, Life Fitness refuerza la presencia de su modelo Premium Outlet, que se distingue por ofrecer un proceso de renovación de alta calidad en equipos seminuevos de marcas como Life Fitness y Hammer Strenght, que garantizan la funcionalidad y rentabilidad de las adquisiciones mediante la asesoría profesional de expertos en la industria.

Adicional a lo anterior, con la finalidad de apoyar a los emprendedores y empresarios, el modelo Premium outlet reduce hasta en un 55% la inversión inicial, además de proporcionar sin costo adicional un acompañamiento profesional que maximizará la inversión.

“En el showroom del outlet, nuestros clientes pueden encontrar equipos renovados tanto de fuerza, como de cardio, habilitados con pintura resistente a corrosión y refacciones nuevas, así como personalizados en cuanto a color. Éstos pueden adquirirse por pieza o por circuitos completos. De igual manera contamos con accesorios profesionales y pisos. En la oferta de equipos, los inversionistas tienen la seguridad de contar con una garantía hasta por dos años y servicio técnico a escala nacional”, puntualizó explicó Carlos Jiménez.

El modelo Premium Outlet, está presente en Ciudad de México, Veracruz y San Luis Potosí, pero ofrece sus servicios en todo el país.

Sobre Sport Fitness
Sport Fitness es una empresa pionera en la venta de equipo profesional de acondicionamiento físico, habiendo iniciado sus operaciones en 1987 en la ciudad de México con el objetivo de ofrecer al mercado mexicano equipo para gimnasio de la máxima calidad. En 1993 adquirió la distribución exclusiva de las marcas líderes a nivel mundial Life Fitness® y Hammer Strength®

Información de:  Giovanna Lorenzana

Una experiencia personal llevo a un joven mexicano a idear una mejor forma de detectar el cancer de mama incluso en mujeres menores a 40 años, por medio de un dispositivo cómodo y confiable. Eva se logro después de realizada una de las investigaciones de cáncer de mama más grandes en el mundo.

A partir de este 12 de octubre, habrá 5 mil unidades disponibles a través de la página www.evabra.mx

Higia Technologies, empresa mexicana de biosensores, presentó Eva, el bra auto-explorador, dispositivo diseñado para detectar anormalidades en los patrones térmicos de la mama, principales indicadores de cáncer en etapas tempranas.
De manera sencilla su creador Julián Ríos Cantú aseguró que Eva es un brasier que usa la Inteligencia artificial para la detección de cáncer de mama, a fin de hacer más cómoda la autoexploración, además de complementar a estudios como la mastografía, que a veces son invasivas y dolorosas para las pacientes.

Eva tiene cinco características PERSONAL, CONFIABLE, ACCESIBLE, OBJETIVO Y NO INVASIVO y a principios del año 2018 estará disponible para su venta comercial a un precio de 120 dólares y en el año 2019 utilizable en clínicas públicas de salud.

El joven emprendedor de origen neoleonés, dijo que se comenzará a vender tan pronto como hayan terminado los pasos necesarios para asegurar la eficacia de su producto. “Estimamos que esto ocurrirá a principios de 2018”, puntualizó.
Asimismo, Ríos Cantú señaló que el dispositivo, puede estar conectado a wearables como un Applewatch y mediante una sencilla sincronización la paciente puede monitorear la información que el brasier le indique, incluso puede mandar los datos mediante un archivo PDF a su médico de cabecera o si persisten dudas la beneficiaria puede llamar a un call-center desde la aplicación para recibir asesoría médica.

El dispositivo funciona de manera sencilla y su utilización puede ser desde el hogar de la paciente, una vez a la semana de 60 a 90 minutos.

De acuerdo a su creador, los algoritmos están en constante refinamiento, y aprenden de cada nuevo usuario al que tienen acceso, a fin de hacer más fiables los resultados y continuar el refinamiento de sus modelos matemáticos.

Este proyecto está actualmente en proceso de prueba a través de múltiples canales, siendo Seguros AXA, el Instituto Mexicano del Seguro Social, Fundación Por ti Mujer, Clinical Trials México, el Instituto Nacional del Cáncer o NCI por sus siglas en inglés, el Centro Médico del Tecnológico de Monterrey, Zambrano Hellion, sus principales socios.

Adelantó que el 19 de octubre de este año, se presentará en Monterrey, Nuevo León la campaña de concientización y comercialización de Eva.

El estudiante del Tecnológico de Monterrey, explicó que Eva no busca reemplazar las mastografías, pero su sistema detecta de una manera más amable, alguna anomalía en el cuerpo de la paciente.

Por último, Julián Ríos aseveró que el dispositivo busca ser una de las investigaciones de cáncer de mama más grandes en el mundo e invitó a entrar a la página en Internet www.evabra.mx para que las personas interesadas se pre-registren para recibir una de las 5 mil unidades del Eva bra.

El joven emprendedor, hablo del trabajo en equipo para el desarrollo de Eva bra, el cual está integrado en Hardware por Antonio Torres González, José Lavariega Gómez y Vicente Ferrara; en Sofware, Fernando López Martínez y Rebecca Canales Andonie; en Inteligencia Artificial, Raymundo González Leal, Martín Urtiz y Alejandro Cazar Berazaluce y en Diseño Gráfico, Gabriela Revilla.

Es la enfermedad ósea más común e implica el deterioro de los huesos, haciéndolos frágiles. Sucede cuando el cuerpo reabsorbe más hueso viejo que el hueso nuevo que crea. Las fracturas son su consecuencia más grave, siendo la cadera, la columna y muñecas los huesos más vulnerables.

En el mundo, la osteoporosis causa más de 8.9 millones de fracturas cada año, lo que representa 1 fractura cada 3 segundos. Tiene un grave impacto en la calidad de vida e independencia funcional.

Entre los mexicanos de 50 años o más…

  • 17% de las mujeres y 9% de los hombres tienen osteoporosis en la columna lumbar
  • 16% de las mujeres y 6% de los hombres tienen osteoporosis en la cadera
  • 1 de cada 12 mujeres y 1 de cada 20 hombres sufrirán fractura de cadera

Fortalece tus huesos:

  • Come alimentos ricos en calcio como lácteos y sus derivados
  • Expón tu piel al sol, tu cuerpo producirá vitamina D, que ayuda a absorber el calcio
  • Haz ejercicio de manera regular
  • Un suplemento con Calcio y Vitamina D es una opción si hay bajos niveles de estas vitaminas

Factores de riesgos:

  • El envejecimiento
  • Ser de talla pequeña y delgada
  • Antecedentes familiares
  • Algunos medicamentos
  • Ser de raza blanca o asiática
  • Pérdida de la densidad ósea
  • Fumar
  • Menopausia
Bibliografía:
Biblioteca Nacional de Medicina de EEUU. Generalidades sobre la osteoporosis. Última revisión 18/10/2015. Disponible en https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000360.htm
Office of the Surgeon General (US). Bone Health and Osteoporosis: A Report of the Surgeon General. Rockville (MD): Office of the Surgeon General (US); 2004. 4, The Frequency of Bone Disease. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK45515
National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. Osteoporosis: Esenciales: hojas informativas de fácil lectura. noviembre de 2014. Enlace https://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/espanol/Osteoporosis/osteoporosis_ff_espanol.asp
International Osteoporosis Foundation. Facts and Statistics. Consultado el 02/10/17. Disponible en https://www.iofbonehealth.org/facts-statistics
Disponible en https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000360.htm
Institutos Nacionales de Salud de EU. Osteoporosis. Disponible en https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/osteoporosis.html. Consultado el 27/09/17.
ISSSTE. Día Mundial de la Menopausia. Disponible en https://www.gob.mx/issste/articulos/dia-mundial-de-la-osteoporosis-74398?idiom=es

Para quienes no lo hayan intentado puede parecer una tarea imposible, sin embargo les recomiendo ampliamente que vivan la experiencia. Incluso es un excelente ejercicio, y una forma de recuperar equilibrio y balance corporal. Muy importante para la salud física ya que tiene que ver con muchos factores como la visión, audición, propiocepción (el sentido que informa al organismo de la posición de  los músculos), fuerza y flexibilidad.

Si alguno de ustedes tuvo el video juego de Wifit sabra que el balance es una de las partes más importantes de este juego para ayudarnos a estar en forma. Así que el padle board es un excelente ejercicio para mejorar tono muscular, es divertido, es una excusa para salir al aire libre y estar en la naturaleza  de forma divertida. Incluso hay clases de yoga en padle board.

standup_650x488El Padle board o Stand Up Paddle (SUP)  se originó en Hawai la cual une la técnica del surf y el remo, se recomienda practicar en aguas tranquilas, aunque se puede remar en mar abierto, puertos o ríos. Mi primer experiencia la vivir en Ría Lagartos, fue un reto pararce, ya que iniciamos en el mar, pero finalmente fue muy divertido ya que pudimos recorrer el mangle y observar la flora y la fauna sin perturbarlos, pudimos llegar cerca de la zona de anidación de aves marinas.

Este es un pasatiempo relativamente fácil y también es considerado un deporte muy completo, ya que requiere un gran trabajo de brazos, piernas y buena coordinación. Algunos especialistas señalan que con el SUP se hace trabajo de CORE, área que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda, es decir, con este deporte trabajan los músculos del tronco.

Uno de los detalles más significativos sobre el Stand Up Paddle es que se ha convertido en un ejercicio apto para todo el público incluyendo a niños pequeños y adultos mayores, ya que es un ejercicio de bajo impacto.

Muy cerca de la ciudad de México hay oportunidad de realizar este deporte, como Valle de Bravo. Este pueblo mágico cuenta con lago artificial, el cual fue construido en 1947 como parte del sistema hidroeléctrico Miguel Alemán, sus tranquilas aguas, la han convertido en el lugar ideal para la navegación y para practicar toda clase de deportes acuáticos.

stand-up-paddle-_650x650En Valle podrás encontrar varios prestadores de servicio que te proporcionarán los materiales necesarios para practicar el Stand Up Paddle, como lo son la tabla, remo y para aquellos que no saben nadar, un chaleco salvavidas.

Además en esta región podrás encontrar una infinidad de hoteles, posadas, cabañas y campamentos, con más de 1356 habitaciones disponibles para todos los gustos y presupuestos, dándote así la oportunidad de relajarte en este bello lugar practicando deportes de aventura, haciendo recorridos culturales o realizando caminatas por sus calles empedradas que harán que te enamores de este lugar.

Aventúrate a vivir la experiencia del Stand Up Paddle y no pierdas la oportunidad de divertirte y pasar una momentos inolvidables con tu familia y amigos. Si te interesa conocer más sobre este divertido deporte, visita por favor: http://www.standupmex.com

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A partir de esta fecha quienes tienen dificultades para tener un bebé, están al alcance de un click entrando a http://reproducción-asistida.mx, un novedoso directorio en línea para reproducción asistida en nuestro país. La Señora Eva O. Vidal, Directora de mercadotecnia digital de la empresa Creative Edition LTD-London-UK  presentó reproduccion-asistida.mx que  tiene como objetivo dar respuesta a 2.6 millones de casos de infertilidad y esterilidad,  que existen en México, según el  INEGI (Instituto Nacional de Estadística y Geografía) y se piensa que cada año aumentan en 180 mil nuevos casos.
Parte del problema radica en que México no se reconoce a la infertilidad como un problema de salud pública, pese a que la Organización Mundial de la Salud (OMS) lo cataloga así desde 2010. En 2012 se realizaron 82,000 procedimientos de reproducción asistida en México según la consultora Ipsos. De esta cifra, sólo 568 casos los atendió el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE).
Muchos de los casos de infertilidad son debidos a los nuevos estilos de vida, alimentación y aún el retraso en la edad para tener hijos y más.  Por ello, cada vez son más las parejas que recurren a la Reproducción Asistida tras los intentos fallidos de conseguir un embarazo natural. En México, a pesar del gran número de clínicas especializadas en reproducción asistida, existe una gran desinformación en las parejas o personas que quieren tener hijos y no pueden.  Sienten la desconfianza de considerar a la reproducción asistida como una opción, ya que desconocen si les es posible acceder a este tipo de servicio, al no conocer las múltiples opciones que se les pueden ofrecer.

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