Llegar a la tercera edad debería ser sinónimo de plenitud, sabiduría y, sobre todo, autonomía. Sin embargo, hay un “enemigo silencioso” que está comprometiendo la calidad de vida de nuestros adultos mayores: la obesidad. Más allá de una cuestión estética, el exceso de peso en esta etapa es un reto de salud complejo. Con el paso de los años, nuestro cuerpo cambia; la masa muscular disminuye y la grasa tiende a acumularse con mayor facilidad. Por eso, cuidar el peso después de los 60 años no se trata de “hacer dieta”, sino de preservar la libertad de movimiento y la salud del corazón.
Un panorama que nos invita a la acción
Según datos de la Ensanut 2022, la prevalencia de sobrepeso y obesidad en adultos de entre 40 y 60 años alcanza un alarmante 85%. Esto significa que muchas personas llegan a la vejez con un historial de complicaciones que afectan su independencia.
El Dr. David Montalvo Castro, Médico Bariatra y especialista en Medicina Cannábica, señala que este problema tiene raíces profundas. En México, factores como la soledad, la inseguridad económica y la angustia emocional empujan a muchos adultos mayores a refugiarse en alimentos ultraprocesados y altos en carbohidratos, lo que detona un círculo vicioso de fatiga, insomnio y enfermedades crónicas.
Los riesgos: Más que números en la báscula
La obesidad en el adulto mayor es una puerta abierta a condiciones que roban la paz, como:
- Diabetes tipo 2 e hipertensión.
- Enfermedades cardiovasculares.
- Desgaste óseo (osteopenia y osteoporosis).
- Fatiga crónica y problemas de sueño.
¿Cómo cuidar a quienes más amamos (y a nosotras mismas)?
La clave es una atención integral y personalizada. No existen recetas mágicas, pero sí pasos fundamentales que pueden transformar el día a día:
- Alimentación con intención: Priorizar frutas y verduras frescas, cereales integrales, legumbres y pescados ricos en omega-3. Los frutos secos y lácteos bajos en grasa son excelentes aliados.
- Actividad física adaptada: Caminatas suaves, yoga o ejercicios de resistencia ligera que ayuden a mantener el tono muscular.
- Acompañamiento especializado: Es vital contar con la guía de un médico bariatra que evalúe no solo el peso, sino la funcionalidad y el estado emocional del paciente.
- Alternativas naturales: En algunos casos, el uso de alternativas terapéuticas (como las derivadas de la medicina cannábica) puede ayudar a aliviar dolores reumáticos y promover un bienestar general, siempre bajo supervisión experta.
Prevenir hoy para disfrutar mañana
Atender el exceso de peso hoy es garantizar que mañana los adultos mayores puedan disfrutar de sus años con independencia y energía. La salud es el mejor regalo que podemos darnos a cualquier edad.
¿Necesitas asesoría profesional? Si buscas un enfoque experto y humano, el Dr. David Montalvo Castro, Especialista en Medicina Bariátrica y Cannábica, ofrece consultas personalizadas.
