La salud mental y el bienestar emocional han dejado de ser temas de conversación privada para convertirse en una urgencia colectiva. En el marco del Día Mundial para la Prevención del Suicidio, que se conmemora cada 10 de septiembre, la conversación nos invita a reflexionar bajo el lema “Cambiar la narrativa sobre el suicidio”: un llamado a dejar atrás el estigma y el silencio para dar paso a la empatía, la escucha activa y la búsqueda oportuna de ayuda.
En México, la tasa de suicidios ha mostrado un incremento en la última década, afectando de manera significativa a jóvenes de entre 15 y 29 años, pero también a adultos de 30 a 44 años. Se trata de un fenómeno complejo atravesado por múltiples factores emocionales, sociales, económicos y familiares, donde los entornos digitales y las nuevas tecnologías juegan un papel cada vez más relevante.
Nuevos retos emocionales: del ciberacoso a la inteligencia artificial
El entorno digital forma parte de nuestro día a día. Aunque las redes sociales permiten crear comunidades y mantener vínculos, también pueden exponer a dinámicas de ciberacoso, comparación social constante y aislamiento.
A este escenario se suma el uso de herramientas de inteligencia artificial. Según datos del sector educativo, miles de jóvenes recurren hoy a chatbots e IA en busca de orientación o desahogo emocional. Sin embargo, como advierte la Mtra. Ana Patricia González Rodríguez, directora del Colegio de Psicología de la Universidad del Claustro de Sor Juana, aunque la tecnología pueda servir como un canal inicial para expresar emociones, nunca sustituye el acompañamiento humano ni la atención de un profesional de la salud mental, especialmente ante una crisis.
Aprender a escuchar: señales a las que debemos prestar atención
Hablar de salud mental de manera abierta y responsable no promueve el riesgo; al contrario, crea espacios seguros donde las personas pueden sentirse comprendidas. No siempre es sencillo identificar si alguien cercano atraviesa un momento oscuro, pero existen señales que no debemos ignorar:
- Cambios drásticos en la conducta: Aislamiento de amistades o familiares, pérdida de interés en actividades cotidianas o modificaciones intensas en los hábitos de sueño y alimentación.
- Expresión directa o indirecta de cansancio emocional: Hablar sobre desesperanza, sentirse una carga, o mencionar deseos de “desaparecer”.
- Despedidas inusuales: Regalar pertenencias valiosas, cerrar asuntos personales de forma repentina o realizar comentarios de cierre.
- Comportamientos de riesgo: Incremento en el consumo de alcohol o sustancias, o conductas impulsivas tras una pérdida, ruptura o situación traumática.
Crear redes de apoyo y buscar ayuda a tiempo
Prevenir es una tarea comunitaria que involucra a familias, escuelas, instituciones y entornos laborales. Escuchar sin juzgar, validar las emociones de los demás y acompañar en la búsqueda de ayuda profesional son pasos que salvan vidas.
Si tú o alguien que conoces necesita orientación psicológica o se encuentra atravesando un momento difícil, existen recursos accesibles y gratuitos:
- Línea de la Vida: Servicio gratuito de atención médica y psicológica especializado en crisis y salud mental. Disponible las 24 horas, los 365 días del año en el 800 911 2000.
- Centro de Orientación y Asistencia Psicológica (COAPSI) del Claustro de Sor Juana: Brinda atención psicológica a través de un modelo de 12 sesiones gratuitas.
